s 4

Po 1 myslalem żeby wrócić do połączenia bicepsa z plecami (kiedys tak robilem i mi masowo najlepiej tak szło), ale co w tedy z czworobocznym? Bo motyle, czworboczny, bicek, martwy ciąg, troche obszerny byłby trening. Tył barków robil bym juz jak dawniej z reszta barków. A ile dni ? zakrecilem sie juz kto co i jak :) 2. przy tricku, czuje ze nie [...]

Federer też za burtą, przegrał ze Stepankiem Pary półfinałowe turnieju w Rzymie: Roddick-Wawrinka 0-3 i krecz Roddicka Stepanek-Djokovic 0-6, 0-1 i krecz Stepanka Jednym słowem bardzo długie półfinały, szczerze mówiąc to niewiem czy było tak w historii, aby dwa półfinały jednego turnieju kończyły się kreczem finał: Djokovic - Wawrinka [...]

Jedyny minus zdrowotny - to efekty kiedyś złamanej ręki i nie mogę właśnie zrobić uginania ze sztangą prostą efektywnie - rozumiem, że spokojnie mogę tu zastosować sztangę z łamanym gryfem? I jak rozbić to na serie? 4 serie wszystkiego z rownym obciazeniem po 10-12 powtórzeń? Zmieniony przez - frooger w dniu 2014-08-05 16:49:23

Ciężki trening = mało chętnych - lepiej się opieprzać i robić rozpiętki albo cały trening 30 wariacji na bica taa..i 3 godzinny trening klaty 4 razy w tygodniu 2 razy dziennie Rion--> a trafiłeś chociaż raz na gościa który tak Ci napisał? bo ja jeszcze czegoś takiego nie widziałem Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-07-17 22:39:06

no jest to moja 1 dieta. Śniadanie6 ; płatki owsiane z mlekiem 200-300ml +rodzynki, 2 jaja 2 śniadanie9;30 pieczywo i jakaś szyneczka drobiowa, warzywa,orzechy, pestki,dyni,jogurt naturalny lub serek grani 12:porcja gainera 15;30 obiad co mamuśka ugotuje 16;30 4k kreatyny 17 trening po 4 kapsułki kreatyny 19 porcja gainera 19 30; ryż,makaron [...]

- pofarbowac na naturalny i wyjscowy kolor ( odradzam robienie tego samemu w domu, tu potrzebny jest dobry fryzjer, ktory czasem miesza 4 -5 odcieni) Samodzielne zabawy farba moga dac efekt ciemnego kasku na głowie i wtedy dopiero bedziesz uwage zwacał, a i najlepiej zrobic to we wakacjie, wtedy bedzie to mniejszy szok...ew. kup ten preparat i [...]

1) Śniadanie; 300g mleka pełnego 50g płatków owsianych 5 orzechów włoskich 2) II śniadanie; 2x bułka ciemna 2x jajo smażone szynka 6 plasterków (nie wiem ile to dokładnie jest) owoc 3) Posiłek III tu nie wiem co dać liczę na rady 5 orzechów 4) obiad (nie zależy odemnie) jakieś mięcho ryż/makaron/ryż/kasza surówka 5) Carbo po treningu 6) [...]

1) Śniadanie; 300g mleka pełnego 50g płatków owsianych 5 orzechów włoskich źródło białka ;/ 2) II śniadanie; 2x bułka ciemna 2x jajo smażone szynka 6 plasterków (nie wiem ile to dokładnie jest) owoc ok 3) Posiłek III tu nie wiem co dać liczę na rady 5 orzechów co robisz o tej porze? Bo jak szkoła no to jakieś kanapki z mięskiem etc. 4) obiad [...]

Witam Mam świeże wyniki i tak Estradiol 140 norma 0-40 Prolaktyna 146 norma 45-375 Testosteron 48,400 norma 2,4-8,2 Omadren 250 co trzeci dzień Symex 1/2 tab co drugi dzień A miesiąc temu były takie Testosteron 33200 Estradiol 95 Prolaktyna 203,8 Chyba muszę zwiększyć dawkę symexu Tylko jaka i co ile byście doradzili Zmieniony przez - [...]

ripahza ... nie mówie, ze mi tyle wyszło na 3 czy 4 odzywkach. Po prostu mam tyle do wydania i nie mam zamiaru oszczedzac na odzywkach + sam nie wiem co jeszcze do tego dodac. Sam zestaw ALRI kosztowałby pod 400zł . Zreszta popatrz na to... 20g glutaminy dziennie to w całej metodzie 20 * 7 * 13 = 1830g samej glutaminy.. tyle samo BCAA wiec cena [...]

Tomgo - dlatego, że posiłkujesz sie nieprawdziwymi informacjami. Po pierwsze umówmy sie, że docelowo mówimy o wolnej kreatynie wenatrzustrojowej i przede wszystkim fosfokreatynie, gdyż to ona pełni funkcje odnowiciela ATP (z racji grupy fosforanowej), a nie jabłczan, monohydrat czy ester... kreatyne podajemy w róznych formach, ale mechanizm [...]

Kelton HOTEL & SPA ławka płaska do wyciskania PL1-http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/106 http://www.kelton.pl/sfd/Otwarcie_WW_092011/Akop/16.jpg Kelton HOTEL&SPA wyciąg PMS7-http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/367 http://www.kelton.pl/sfd/Otwarcie_WW_092011/Akop/1.jpg Kelton HOTEL&SPA maszyna na mięśnie bicepsa [...]

pobudka 7 7,30 przedtreningowy 125 g owsianych 40g wpc 200ml mleko Daj jajka zamiast wpc. 8.30 trening 10 potreningowy 100grryz paraboliczny lub kasza gryczana 200gr miech(piers , tuna, mintaj, panga) Tuńczyk max 3,4/week ze względu na dużą zawartość rtęci. 13.00 ryz brazowy, kasza 100gr miecho 200gr 30o gr warzyw Dodaj tłuszczy np. z [...]

Jak wbijałem enana co 5 dni 125mg to było słabo, ja zawsze miałem podwyższone esto na teściu i zbijałem symexem do wielkości ciut powyzej widełek, sugerujesz zeby wziąć 3xtyg symem po 1/4 ? zeby wejść w widełki ? dodatkowo przy wyższym estro zawsze miałem podwyższoną prolaktynę, taki mój urok. Zmieniony przez - leon01 w dniu 2022-02-22 11:11:37

jakie btw przyjales???? 1. owsianka 50g, shake + mleko, 20g orzechow co to jest shake ??? dodaj owoce/warzywa zalezy co lepiej Ci pasuje do smaku 2. chleb razowy 70g, szynka, warzywa chleb staraj sie zamienic na ryz/kasze/ziemniaki/soczewice/makaron, szynke na pewno zamien na chude mieso masz ich cala game do wyboru lub ryby, dodaj zrodlo [...]

[...] partie mięśniowe / całe ciało. Czyli: 1. przysiady ze sztangą na plecach /z przodu, 2. martwy ciąg / martwy ciąg high pull/ 3. Thrustersy / wykroki / Curtis P/ Push press 4. Wiosłowanie sztangą/ podciąganie na drążku 5. Wyciskanie leżąc 6. dopiero na końcu treningu daj ramiona - pompki na poręczach/ biceps Po treningu 1- 2x aero w dni [...]

Proszę o sprawdzenie czy rozpiska jest okej - Low Carb + CC: DT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 138,6 2,1 WEGLOWODANY 165 2,5 7.00 Białko, tłuszcz i zielone warzywa 10.00 Białko, tłuszcz i zielone warzywa 13.30 Białko, węgle złożone 15.00-16.30 Trening 17.00 Białko, węgle proste 18.00 Białko, węgle złożone 21.00 Białko, [...]

DT: KALORIE 2653,2 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 145,2 2,2 WEGLOWODANY 132 2,0 DnT: KALORIE 2343 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WEGLOWODANY 99 1,5 Oraz nowy trening od soboty również: Poniedziałek: 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka Plecy: MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Wtorek: Klata 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka [...]

kumpel mi powiedział że na pompkach + drążku nie wyrobie sobie siły tylko wytrzymałość czy to prawda ? bo nie chce mi się w to wierzyć ... i co myślicie o chodzeniu na siłownie 1 w tygodniu np w sobotę i zrobić trening ogólnorozwojowy ( przysiad + dolne plecy + wyciskanie sztangi leżąc + wiosłowanie sztangą + wyciskanie sztangi na barki przed [...]

kick z mety i propa na koniec dalbym tak: 1-4 metax 20/30mg ed 1-8 enan 500mg ew 9-15 prop 100mg e2d 15-16 zejscie propem 50mg e2d Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-01-02 10:05:17